PERCORSO ONLINE DI PSICOEDUCAZIONE TRANSPERSONALE
Rispettata e Realizzata
Il percorso per rispettarti e realizzarti
Dalla logica del sacrificio
alla realizzazione di una vita che ti rispecchia.
Le due tappe del metodo in un unico percorso: 12 moduli da seguire da casa, ai tuoi ritmi.
Accesso a vita.
QUESTO PERCORSO TI SERVE DAVVERO?
Ci tengo che tu scelga il percorso giusto per te: verifica se ti riconosci.
SEI QUELLA CHE DÀ
Hai imparato presto a dare più di quello che ricevi lasciando spesso te stessa per ultima. Sei capace, affidabile, presente. Ma ti sacrifichi in un modo che ti impedisce di avere sufficiente spazio per dedicarti a te stessa, come vorresti.
FAI TUTTO TU, PERCHÉ COSÌ FAI PRIMA
Chiedere aiuto costa più fatica che fare. Preferisci non delegare per evitare attese, incomprensioni e conflitti. Ti fai carico delle questioni da risolvere. Più diventi indispensabile, più gli altri si abituano alla tua disponibilità e capita che la diano per scontata.
TI GIUDICHI PIÙ DI CHIUNQUE ALTRO
Hai un giudice interiore che non si ferma mai. Quando qualcosa va bene pensi che sia merito del caso. Quando va male, la colpa è tua. Ti confronti con gli altri e ti senti sempre un passo indietro, anche quando hai fatto molto più di quanto riconosci.
LA VITA CHE FAI NON TI RISPECCHIA
Funzioni, ma ti senti bloccata, scontenta o svuotata. Senti che quello che fai ogni giorno lascia fuori una parte di te, e rimandi il momento di darle spazio. Il tempo passa e la sensazione di poter essere e volere di più resta.
Ti sei riconosciuta?
Quando rimandi
Il "momento no", prima o poi, passa. Ogni volta. Ti riprendi, ricominci con la routine, e per qualche settimana sembra tutto a posto. Poi ritorna. Uguale.
Nel frattempo la stanchezza si è sommata a quella di prima. E intorno a te non è cambiato niente, perché dall'esterno hai retto.
Hai sopportato così bene che nessuno si è davvero chiesto come stai. È questo il costo di rimandare: un accumulo latente. E sei l'unica ad accorgerti di quanto sia pesante.
C'è un secondo costo, più subdolo: il tempo che passa senza mentre tu non ti vedi. Ogni anno vissuto in modalità sopravvivenza è un anno in cui la tua vera natura resta in attesa di essere realizzata.
SU COSA LAVORA IL PERCORSO
Rispettata e Realizzata lavora sul rapporto che hai con te stessa, in due direzioni successive: come ti tratti nei momenti di difficoltà, e che cosa costruisci quando torni in equilibrio.
Nella prima tappa le pratiche creano uno spazio di osservazione del tuo vissuto.
In questo modo la sofferenza può diventare più leggibile.
Il disagio ti può mostrare dove ti stai sacrificando oltre il tuo limite, come stai sottovalutando le tue necessità o sabotando la tua dignità.
Nella seconda tappa il lavoro si sposta sulla realizzazione: riconosci la tua vera natura, i tuoi talenti e la direzione della tua vita, e impari a portarli nel mondo con i tuoi confini e la tua voce.
Ti guido a riconoscere questi segnali e a trasformarli in scelte: dalla logica del sacrificio al rispetto di sé, e dal rispetto di sé alla realizzazione di una vita coerente con la tua vera natura.
Il metodo è Maieutico
Il metodo transpersonale può aiutarti a far emergere il messaggio e la direzione verso la soluzione nascosti nel disagio.
"Maieutico" vuol dire questo: il percorso non ti dice chi devi essere o che cosa devi cambiare. Ti fa domande strategiche e ti stimola a trovare le tue risposte.
Le conclusioni che emergono dal lavoro sono frutto della tua elaborazione in un processo di osservazione e riflessione interiore guidata.
I Quaderni degli Esercizi
I quaderni degli esercizi raccolgono il percorso.
Dentro trovi domande di riflessione ed esercizi sui temi di ogni modulo.
Restano una guida preziosa da consultare per ritrovare subito i punti di riferimento anche dopo il percorso.
Che cosa trovi nel percorso
12 moduli in due tappe successive: prima Rifugio Emozionale (5 moduli e 27 lezioni), poi Alchimia dell'Autostima (7 moduli).
10 pratiche psico-corporee di regolazione del sistema nervoso, guidate passo passo e ideate per l'uso personale e quotidiano.
27 esercizi audio guidati tra meditazioni, visualizzazioni e ipnosi ericksoniana.
17 video e 7 ore di video-lezioni in cui ti accompagno lungo tutto il percorso.
14 quaderni di esercizi da stampare e compilare, per stimolare la consapevolezza e fissare i cambiamenti.
Accesso a vita.
SU COSA LAVOREREMO
TAPPA 1 · RIFUGIO EMOZIONALE
MODULO 1
Dalla Crisi alla Direzione
Dentro le crisi potrebbe esserci un no detto dalla tua parte saggia a una circostanza che non è in linea con la tua vera natura. Nelle lezioni di questo modulo, attraverso pratiche transpersonali e stimoli per la consapevolezza, ti accompagno a osservare il tuo "momento no" e a trarne il significato evolutivo: la forza e della direzione verso cui la tua natura autentica vuole evolvere. Le pratiche meditative che ho ideato per questo modulo hanno l'intento di regolare il sistema nervoso e di accompagnarti dalla confusione alla chiarezza.
MODULO 2
Dal Momento No all'Opportunità
In un momento no sembra non esserci niente di buono. Ma anche nell'ombra più scura c'è una piccola luce, come mostra il simbolo del Tao. In questo modulo esercizi e pratiche ti guidano a osservare il momento difficile, con lo scopo di regolare il sistema nervoso e di trarre dall'ombra forza e informazioni su ciò che ti serve per vivere rispettando la tua natura.
MODULO 3
Pratiche di Benessere Profondo
Ti è capitato un momento in cui stavi così bene che tutto sembrava leggero e risolvibile? Sono condizioni in cui osservi le situazioni con distacco e c'è spazio per intuire nuove soluzioni. Qui trovi pratiche meditative transpersonali che regolano il sistema nervoso e ti portano in questo tipo di stati. Le domande del quaderno ti guidano poi a elaborare i tuoi processi di consapevolezza.
MODULO 4
Integra le Pratiche
Nelle 11 lezioni di questo modulo ricevi le istruzioni per usare le pratiche in tutte le situazioni che puoi incontrare: quale scegliere a seconda di quello che ti succede, in quale momento della giornata, con quale frequenza. Così le integri nella tua routine e continui a usarle tutto il tempo che ti serve.
MODULO 5
Come Procedere
Questo modulo ti indica come procedere dopo il percorso. Quando hai imparato a rilassarti, a regolarti e a trattarti con rispetto, spesso nasce un nuovo desiderio: realizzare nel mondo quello che hai scoperto di essere e di volere profondamente. Qui trovi come consolidare il lavoro fatto e come riconoscere quando sei pronta per il passo successivo.
TAPPA 2 · ALCHIMIA DELL'AUTOSTIMA
MODULO 6
Conoscere chi sei davvero
Impari a distinguere la tua vera natura dai condizionamenti sociali e familiari. Riconosci gli schemi di auto-sabotaggio e inizi ad utilizzare metodi pratici per trasformarli.
MODULO 7
Aumentare l'energia vitale
Per espandere l'intuizione ci vuole un certo livello di energia vitale. Qui ti guido a scoprire i modi in cui la puoi perdere. Ti insegno i metodi pratici transpersonali per incrementare e proteggere la tua forza vitale.
MODULO 8
Connetterti con il tuo intuito
Qui ti guido a connetterti al tuo intuito profondo, a ritrovare il tuo centro e a unirti alla tua guida interiore, per entrare nel luogo in cui la saggezza del dharma prende forma. L'intuito è il messaggero del tuo Sé profondo.
MODULO 9
Conoscere cosa vuoi davvero
Radicarsi nel tuo centro permette di vedere con chiarezza la vita che ti rispecchia. Sentendo cosa è giusto per te, le scelte diventano più facili. Ti guido a scoprire la direzione della tua realizzazione.
MODULO 10
Liberarsi dai condizionamenti
Impari a usare il potere della meditazione per superare gli ostacoli familiari, sociali e mentali che ti impediscono di riconoscere la tua specifica via di realizzazione. In questo modulo lavoriamo sull'eudaimonia, la felicità stabile che nasce dal realizzare i propri talenti e la propria natura.
MODULO 11
Scoprire i confini e comunicarli in modo funzionale
Imparare a comunicare i tuoi confini con chiarezza, calma e fermezza è fondamentale per migliorare le relazioni. Questo modulo ti insegna a evocare rispetto con una comunicazione assertiva, autorevole e funzionale per aiutarti a rendere la tua rete sociale un cerchio di supporto reciproco.
MODULO 12
Mantenere i risultati con leadership e responsabilità
In quest'ultima parte del percorso puoi imparare come affermare i tuoi valori con amor proprio, determinazione, sicurezza in te stessa, senza sensi di colpa, rabbia o paura. Una comunicazione in grado di guidare la tua vita con chiarezza, responsabilità e intenzione per mantenere i risultati nel tempo.
I Benefici
Rispettarti ogni giorno. Realizzare chi sei davvero.
I Benefici
Rispettarti ogni giorno. Realizzare chi sei davvero.
Che cosa puoi imparare a fare
Accorgerti delle situazioni in cui ti stai sacrificando
Conoscerti meglio elaborando il disagio
Tenere conto anche di te quando scegli
Dare spazio ai tuoi bisogni senza sentirti in colpa
Riconoscere i tuoi confini, valori e bisogni
Trattarti con rispetto
Distinguere la tua vera natura dai condizionamenti
Connetterti con il tuo intuito
Vedere con chiarezza la vita che ti rispecchia
Comunicare i tuoi confini con calma e fermezza
Affermare le tue scelte senza sensi di colpa, rabbia o paura
Gli effetti variano da persona a persona: dipendono anche dal tuo lavoro personale e dal punto da cui parti.
Zaccaro A. et al. (2018), How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing, Frontiers in Human Neuroscience, 12:353.
Pascoe M.C. et al. (2017), Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis, Journal of Psychiatric Research, 95:156-178.
Gastaldi F. (2025), Verso la Sorgente, Iti Edizioni, Milano.
Riferimenti generali sulla famiglia di pratiche utilizzate; non costituiscono studi specifici su Rispettata e Realizzata.
IL METODO "RISPETTATA E REALIZZATA"
L'autostima e la sicurezza in te stessa nascono dal rispetto di sé. Per questo il Metodo "Rispettata e Realizzata" si sviluppa in due tappe, in un ordine preciso.
Il cambiamento ha una sequenza: la sicurezza di sé non si costruisce in modalità sopravvivenza. Prima si esce dallo stato di allerta e si ritrova uno spazio di pace. Solo da lì si può costruire un'autostima che resta stabile anche quando la vita ti mette alla prova. Ogni tappa prepara la successiva.
TAPPA 1 — RIFUGIO EMOZIONALE
Dalla logica del sacrificio al rispetto di sé.
Per te che reggi tutto da sola e fatichi a staccare davvero.
Pratiche psico-corporee di regolazione del sistema nervoso e di consapevolezza, ideate per l’utilizzo personale e quotidiano. Dentro trovi: 5 moduli, 27 lezioni, 10 pratiche guidate, 17 video, 9 audio, 7 quaderni.
TAPPA 2 — ALCHIMIA DELL’AUTOSTIMA
Dal rispetto di sé alla realizzazione di una vita coerente con la tua vera natura.
Per te che hai smesso di sacrificarti e adesso vuoi realizzare chi sei e ciò che vuoi davvero. Pratiche meditative e lavoro di realizzazione del sé secondo la psicologia transpersonale, in 7 moduli.
Dentro trovi: 7 moduli, 7 ore di video, 27 esercizi audio guidati, 7 quaderni.
Prima il rifugio.
Tutto il resto nasce da lì.
Per chi è e per chi non è
IL PERCORSO FA PER TE SE
Reggi tutto da sola e fatichi a staccare.
Ti senti bloccata, scontenta o svuotata, ma nella vita quotidiana funzioni.
Vuoi lavorare sia sul modo in cui ti tratti, sia sulla direzione della tua vita.
Sei disposta a fare gli esercizi, non solo a guardare le lezioni.
IL PERCORSO NON FA PER TE SE
Sei in cura psichiatrica o assumi psicofarmaci in modo continuativo.
Stai attraversando una crisi acuta, un trauma grave o una tossicodipendenza.
Vuoi il risultato senza impegnarti nel processo.
Non sei disposta a lavorare su di te.
Sarò io ad accompagnarti
Sono Francesca Gastaldi, psicoterapeuta transpersonale, ricercatrice sugli stati di coscienza, psicologa del lavoro, docente di Biotransenergetica, iscritta all'Albo degli Psicologi della Lombardia con numero 13110.
Rispettata e Realizzata nasce da 15 anni di esperienza clinica.
Raccoglie i temi e le pratiche meditative che ho elaborato in tutti questi anni, organizzati in chiave psicoeducativa in un percorso completo che puoi seguire da casa, quando vuoi.
Come funziona e quanto costa
Rispettata e Realizzata costa 976€
Dopo l'acquisto accedi subito alle prime due lezioni del primo modulo di Rifugio Emozionale e al primo quaderno di esercizi. Ogni settimana si apre una parte nuova: in 49 giorni hai tutta la prima tappa.
I moduli di Alchimia dell'Autostima si aprono uno ogni 15 giorni. L'accesso resta tuo a vita. La prima volta segui la sequenza completa, quaderni compresi. In seguito utilizzi le pratiche tutte le volte che ti servono.
Le due tappe acquistate separatamente costano 379,00€ + 797,00€ = 1.176,00€.
Insieme costano 976€: risparmi 200,00€.
Puoi pagare con carta o PayPal, in un'unica soluzione o in tre rate. Un prezzo unico, tutto incluso: 12 moduli, 10 pratiche guidate, 27 esercizi audio, 17 video, 7 ore di video-lezioni, 14 quaderni.
Nessun abbonamento, nessun costo nascosto: paghi una volta e resta tuo per sempre.
Hai delle Domande?
Prima Rifugio Emozionale, poi Alchimia dell'Autostima: è l'ordine in cui il cambiamento attecchisce. Prima la sicurezza, poi la costruzione.
Sì. Le pratiche sono guidate passo passo e il percorso non necessita di alcuna esperienza pregressa. Se invece hai già fatto percorsi di crescita personale, meditazione o psicoterapia, qui trovi un lavoro psico-corporeo strutturato.
In 49 giorni si apre tutta la prima tappa, una parte a settimana. I moduli della seconda tappa si aprono uno ogni 15 giorni. Ma l'accesso è tuo a vita: lo segui ai tuoi ritmi e riusi le pratiche tutte le volte che ti servono.
Il percorso può affiancare il lavoro terapeutico quando chi ti segue lo ritiene utile. Non è invece indicato se sei in cura psichiatrica o assumi psicofarmaci in modo continuativo: in quel caso le scelte le fa il medico che ti segue.
Sì, Rifugio Emozionale e Alchimia dell'Autostima restano disponibili anche singolarmente. Il percorso completo è il modo più conveniente: 976€ invece di 1.176€.
Hai 14 giorni per chiedere il rimborso. Nelle condizioni contrattuali trovi come richiederlo e l'indirizzo a cui scrivere.
Subito. Dopo l'acquisto accedi immediatamente alle prime due lezioni del modulo 1 e al primo quaderno di esercizi.
Sì: in tre rate, se paghi con PayPal.
Hai retto tutto da sola.
Adesso puoi trovare in te il rifugio che cercavi fuori.
E da lì, realizzare la vita che ti rispecchia.
Accesso a vita. Inizio immediato
976€
