PERCORSO ONLINE DI PSICOEDUCAZIONE TRANSPERSONALE
Rifugio Emozionale
Il percorso per rispettarti
senza sentirti in colpa
Dalla logica del sacrificio
al rispetto di sé.
5 moduli, 27 lezioni e 10 pratiche guidate da seguire da casa, ai tuoi ritmi. Accesso a vita
QUESTO PERCORSO TI SERVE DAVVERO?
Ci tengo che tu scelga il percorso giusto per te: verifica se ti riconosci.
SEI QUELLA CHE DÀ
Hai imparato presto a dare più di quello che ricevi lasciando spesso te stessa per ultima. Sei capace, affidabile, presente. Ma ti sacrifichi in un modo che ti impedisce di avere sufficiente spazio per dedicarti a te stessa, come vorresti.
FAI TUTTO TU, PERCHÉ COSÌ FAI PRIMA
Chiedere aiuto costa più fatica che fare. Preferisci non delegare per evitare attese, incomprensioni e conflitti. Ti fai carico delle questioni da risolvere. Più diventi indispensabile, più gli altri si abituano alla tua disponibilità e capita che la diano per scontata.
FERMARTI TI FA SENTIRE IN COLPA
Il riposo: questo sconosciuto. Il piacere dopo il dovere. Appena si crea uno spazio vuoto, tendi a riemprlo. Stare senza far niente ti fa sentire un po' in colpa. Ogni sera ti sembra di tagliare il traguardo della maratona del multitasking e l'esito inevitabile è la stanchezza.
SOLA ANCHE IN MEZZO AGLI ALTRI
Quando sei sola il senso di vuoto tende a metterti in agitazione. Con gli altri ti senti a tuo agio quando sei di aiuto. La mancanza di riconoscenza, supporto e comprensione ti crea una frustrazione che, a volte, ti fa reagire come non vorresti.
Ti sei riconosciuta?
Quando rimandi
Il "momento no", prima o poi, passa. Ogni volta. Ti riprendi, ricominci con la routine, e per qualche settimana sembra tutto a posto. Poi ritorna. Uguale.
Nel frattempo la stanchezza si è sommata a quella di prima. E intorno a te non è cambiato niente, perché dall'esterno hai retto.
Hai sopportato così bene che nessuno si è davvero chiesto come stai. È questo il costo di rimandare: un accumulo latente. E sei l'unica ad accorgerti di quanto sia pesante.
SU COSA LAVORA IL PERCORSO
Rifugio Emozionale lavora sul rapporto che hai con te stessa nei momenti di difficoltà con pratiche che creano uno spazio di osservazione del tuo vissuto.
In questo modo la sofferenza può diventare più leggibile. Il disagio ti può mostrare dove ti stai sacrificando oltre il tuo limite, come stai sottovalutando le tue necessità o sabotando la tua dignità.
Ti guido a riconoscere questi segnali, a trasformarli in scelte per passare dalla logica del sacrificio al rispetto di sé.
Il metodo è Maieutico
Il metodo transpersonale può aiutarti a far emergere il messaggio e la direzione verso la soluzione nascosti nel disagio.
"Maieutico" vuol dire questo: il percorso non ti dice chi devi essere o che cosa devi cambiare. Ti fa domande strategiche e ti stimola a trovare le tue risposte.
Le conclusioni che emergono dal lavoro sono frutto della tua elaborazione in un processo di osservazione e riflessione interiore guidata.
Il Quaderno degli Esercizi
Il quaderno degli esercizi raccoglie il percorso.
Dentro trovi domande di riflessione ed esercizi sui temi di ogni modulo.
Resta una guida preziosa da consultare per ritrovare subito i punti di riferimento anche dopo il percorso.
Che cosa trovi nel percorso
5 moduli e 27 lezioni.
10 pratiche guidate passo passo, ideate per l’uso personale e quotidiano.
17 video in cui ti accompagno lungo tutto il percorso.
9 audio di pratiche meditative e psico-corporee guidate.
7 quaderni di esercizi da stampare e compilare, per stimolare la consapevolezza e fissare i cambiamenti.
Accesso a vita.
SU COSA LAVOREREMO
MODULO 1
Dalla Crisi alla Direzione
Dentro le crisi potrebbe esserci un no detto dalla tua parte saggia a una circostanza che non è in linea con la tua vera natura. Nelle lezioni di questo modulo, attraverso pratiche transpersonali e stimoli per la consapevolezza, ti accompagno a osservare il tuo "momento no" e a trarne il significato evolutivo: la forza e della direzione verso cui la tua natura autentica vuole evolvere. Le pratiche meditative che ho ideato per questo modulo hanno l'intento di regolare il sistema nervoso e di accompagnarti dalla confusione alla chiarezza.
MODULO 2
Dal Momento No all'Opportunità
In un momento no sembra non esserci niente di buono. Ma anche nell'ombra più scura c'è una piccola luce, come mostra il simbolo del Tao. In questo modulo esercizi e pratiche ti guidano a osservare il momento difficile, con lo scopo di regolare il sistema nervoso e di trarre dall'ombra forza e informazioni sulla ciò che ti serve per vivere rispettando la tua natura.
MODULO 3
Pratiche di Benessere Profondo
Ti è capitato un momento in cui stavi così bene che tutto sembrava leggero e risolvibile? Sono condizioni in cui osservi le situazioni con distacco e c'è spazio per intuire nuove soluzioni. Qui trovi pratiche meditative transpersonali che regolano il sistema nervoso e ti portano in questo tipo di stati. Le domande del quaderno ti guidano poi a elaborare i tuoi processi di consapevolezza.
MODULO 4
Integra le Pratiche
Nelle 11 lezioni di questo modulo ricevi le istruzioni per usare le pratiche in tutte le situazioni che puoi incontrare: quale scegliere a seconda di quello che ti succede, in quale momento della giornata, con quale frequenza. Così le integri nella tua routine e continui a usarle tutto il tempo che ti serve.
MODULO 5
Come Procedere
Questo modulo ti indica come procedere dopo il percorso. Quando hai imparato a rilassarti, a regolarti e a trattarti con rispetto, spesso nasce un nuovo desiderio: realizzare nel mondo quello che hai scoperto di essere e di volere profondamente. Qui trovi come consolidare il lavoro fatto e come riconoscere quando sei pronta per il passo successivo.
Trovare in te il rifugio che cercavi fuori
Trovare in te il rifugio che cercavi fuori
Che cosa puoi imparare a fare
Accorgerti delle situazioni in cui ti stai sacrificando
Conoscerti meglio elaborando il disagio
Tenere conto anche di te quando scegli
Mettere a fuoco le situazioni che vuoi cambiare
Dare spazio ai tuoi bisogni senza sentirti in colpa
Riconoscere i tuoi confini, valori e bisogni
Trattarti con rispetto
Gli effetti variano da persona a persona: dipendono anche dal tuo lavoro personale e dal punto da cui parti.
Zaccaro A. et al. (2018), How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing, Frontiers in Human Neuroscience, 12:353.
Pascoe M.C. et al. (2017), Mindfulness mediates the physiological markers of stress: Systematic review and meta-analysis, Journal of Psychiatric Research, 95:156-178.
Gastaldi F. (2025), Verso la Sorgente, Iti Edizioni, Milano.
Riferimenti generali sulla famiglia di pratiche utilizzate; non costituiscono studi specifici su Rifugio Emozionale.
IL METODO "RISPETTATA E REALIZZATA"
L’autostima e la sicurezza in te stessa nascono dal rispetto di sé.
Il Metodo "Rispettata e Realizzata" si sviluppa in due tappe.
TAPPA 1 — RIFUGIO EMOZIONALE
Dalla logica del sacrificio al rispetto di sé.
Per te che reggi tutto da sola e fatichi a staccare davvero.
Pratiche psico-corporee di regolazione del sistema nervoso e di consapevolezza, ideate per l’utilizzo personale e quotidiano.
TAPPA 2 — ALCHIMIA DELL’AUTOSTIMA
Dal rispetto di sé alla realizzazione di una vita coerente con la tua vera natura.
Per te che hai smesso di sacrificarti e adesso vuoi realizzare chi sei e ciò che vuoi davvero. Pratiche meditative e lavoro di realizzazione del sé secondo la psicologia transpersonale, in 7 moduli.
Prima il rifugio.
Tutto il resto nasce da lì.
Per chi è e per chi non è
IL PERCORSO FA PER TE SE
Reggi tutto da sola e fatichi a staccare.
Ti senti bloccata, scontenta o svuotata, ma nella vita quotidiana funzioni.
Sei disposta a fare gli esercizi, non solo a guardare le lezioni.
IL PERCORSO NON FA PER TE SE
Sei in cura psichiatrica o assumi psicofarmaci in modo continuativo.
Stai attraversando una crisi acuta, un trauma grave o una tossicodipendenza.
Vuoi il risultato senza impegnarti nel processo.
Sarò io ad accompagnarti
Sono Francesca Gastaldi, psicoterapeuta transpersonale, ricercatrice sugli stati di coscienza, psicologa del lavoro, docente di Biotransenergetica, iscritta all'Albo degli Psicologi della Lombardia con numero 13110.
Rifugio Emozionale nasce da 15 anni di esperienza clinica.
Raccoglie i temi e le pratiche meditative che ho elaborato in tutti questi anni, organizzati in chiave psicoeducativa in un percorso che puoi seguire da casa, quando vuoi.
Come funziona e quanto costa
Rifugio Emozionale
costa 379,00€
Dopo l'acquisto accedi subito alle prime due lezioni del modulo 1 e al primo quaderno di esercizi.
Ogni settimana si apre una parte nuova.
In 49 giorni hai tutto il percorso. L'accesso resta tuo a vita. La prima volta segui la sequenza completa, quaderno compreso. In seguito utilizzi le pratiche tutte le volte che ti servono.
Puoi pagare con carta o PayPal, in un'unica soluzione o in tre rate.
Un prezzo unico, tutto incluso: 5 moduli, 27 lezioni, 10 pratiche guidate, 17 video, 9 audio, 7 quaderni. Nessun abbonamento, nessun costo nascosto: paghi una volta e resta tuo per sempre.
Hai delle Domande?
Sì. Le pratiche sono guidate passo passo e il percorso non necessita di alcuna esperienza pregressa. Se invece hai già fatto percorsi di crescita personale, meditazione o psicoterapia, qui trovi un lavoro psico-corporeo strutturato.
In 49 giorni si apre tutto il percorso, una parte a settimana. Ma l'accesso è tuo a vita: lo segui ai tuoi ritmi e riusi le pratiche tutte le volte che ti servono.
l percorso può affiancare il lavoro terapeutico quando chi ti segue lo ritiene utile. Non è invece indicato se sei in cura psichiatrica o assumi psicofarmaci in modo continuativo: in quel caso le scelte le fa il medico che ti segue.
Hai 14 giorni per chiedere il rimborso. Nelle condizioni contrattuali trovi come richiederlo e l'indirizzo a cui scrivere.
Subito. Dopo l'acquisto accedi immediatamente alle prime due lezioni del modulo 1 e al primo quaderno di esercizi.
Sì: in tre rate, se paghi con PayPal.
Hai retto tutto da sola.
Adesso puoi trovare in te il rifugio che cercavi fuori.
Accesso a vita. Inizio immediato
379,00€
